随着夏季的来临，气温的攀升，人们常常会有倦怠、疲乏之感，不但生活节奏减慢，工作效率也明显降低。

据我院呼吸内科主任李信杰介绍，该症状被称为“夏季倦怠症”，也就是百姓常常说的“夏打盹”。在夏季的高气温下，人体会流失很多水分，钾元素也随汗液大量排出，在得不到及时补充的情况下，人们就会出现倦怠疲劳、精神不振。人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力。

那么，怎样改善这种倦怠之感呢？首先要从及时补钾做起，含钾元素较高的食物有 ：荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、油菜等。

其次要保证充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间就足够了，另外午睡的时间在20-30分钟是最合适的，人们常常认为睡的时间越久越好，其实这是一个误区。同时在工作之余可以适当做些简单的运动，比如原地踏步走和颈肩部运动是缓解疲劳的很有效的室内运动。

音乐也有缓解疲劳和倦怠感的功效，在此建议大家听流行音乐或节奏明快的音乐，过分舒缓的曲子会加重疲劳和困倦。在工作间隙可以戴上耳机分享一段劲暴的曲子，音乐绝对有振奋情绪的作用。

另外，很多人认为咖啡有提神的作用， 但据英国学者发现，咖啡提神效果只是假象，每天喝杯咖啡不但不能带来实质性好处，还会带来焦虑、血压上升等困扰。因此，在炎热的夏季，银耳百合莲子汤、绿豆汤为首选饮品，如工作间歇可以简单为自己冲杯绿茶粉加蜂蜜，很有解暑提神的功效。千万避免为一时之快进食过多凉食，对身体健康是十分不利的。

当然，在炎热的夏季也别忘记给自己一份“凉爽”的心情。俗话说，心静自然凉，其实科学地讲心理影响生理，当心态平静时，全身的机能处于一个较低的状态，运动较少，产生的热量小，自然就凉快了。所以，在周遭纷繁的世界，变得复杂的其实不在于外界，而在于人心。让我们用一种简单、淡然的心态面对世事，给身心好好降降温！

韩 娇